Vitamin tổng hợp được coi là một phần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của một người phụ nữ mang bầu. Một số vitamin tổng hợp cho bà bầu bao gồm vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin B6, axit folic,..đặc biệt cần thiết và quan trọng trong thai kỳ. Tuy nhiên, nhiều mẹ lại vô cùng lúng túng trong quá trình bổ sung vitamin tổng hợp. Cùng tìm hiểu chi tiết trong chuyên mục dưới đây nhé!
Tại sao cần bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu?
- Vitamin tổng hợp (tên tiếng Anh là Multivitamins) là thực phẩm chức năng kết hợp giữa nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.
- Các chuyên gia y tế khuyên rằng bà bầu nên sử dụng vitamin tổng hợp kết hợp với chế độ ăn uống đủ chất để có một thai kỳ khỏe mạnh; chăm sóc thai nhi phát triển toàn diện.
- Trong khi nhu cầu dinh dưỡng của phụ nữ mang thai tăng cao; nếu chỉ dựa vào thực phẩm sẽ không đáp ứng đủ. Chỉ khi cơ thể của mẹ có đủ năng lượng mới có thể nuôi dưỡng thai nhi lớn nhanh từng ngày.
Lợi ích khi uống vitamin tổng hợp cho bà bầu
Giúp các bà bầu ốm nghén mà không thiếu dinh dưỡng
- 3 tháng đầu thai kỳ thực sự là một cơn ác mộng đối với không ít chị em phụ nữ. Cảm giác nghén, buồn nôn, đặc biệt là cảm giác sợ ăn khiến các mẹ lo lắng không đủ sức khỏe để nuôi con.
- Vitamin tổng hợp giúp các mẹ yên tâm không bị thiếu chất dinh dưỡng cần thiết cho bé yêu.
Hỗ trợ cho sự phát triển khỏe mạnh và trí tuệ của thai nhi
- Vitamin tổng hợp cho bà bầu giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh từng ngày. Để thai nhi phát triển, chúng ta phải cung cấp cho nó dinh dưỡng cần thiết, vì cơ thể bé vẫn còn rất nhỏ và chức năng của nó chưa hoàn thiện để tổng hợp dinh dưỡng.
- Vì vậy, nguồn dinh dưỡng đó phải đến từ cơ thể mẹ.Khi mẹ cung cấp đủ dinh dưỡng, thai nhi sẽ phát triển khỏe mạnh. Các thành phần cần thiết trong vitamin tổng hợp giúp mẹ giúp con phát triển như sau:
- Acid folic (vitamin B9): giúp ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh, hở hàm ếch và các bệnh tim mạch ở trẻ sơ sinh.
- Sắt: cung cấp oxy cho trẻ, giúp tránh nguy cơ thiếu máu ở mẹ bầu.
- Vitamin A, D, E, K: đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của mắt, xương và hệ thần kinh của thai nhi.
- Canxi: cần thiết cho sự hình thành của bé yêu.
- DHA/EPA: giúp hoàn thiện chức năng não, làm cho bé thông minh, có đôi mắt sáng và tăng cường hệ miễn dịch sau sinh.
>> Xem thêm
Giúp mẹ bầu đối phó với những thách thức trong thời kỳ mang thai
- Thời kỳ mang thai đem đến không ít thách thức cho chị em phụ nữ. Cảm giác ốm nghén, buồn nôn, đặc biệt là cảm giác không muốn ăn khiến các mẹ lo lắng vì sức khỏe và dinh dưỡng của bé.
- Mặc dù việc bổ sung vitamin tổng hợp không thể loại bỏ hoàn toàn những triệu chứng này, nhưng nó có thể làm giảm đi rất nhiều.
- Thiếu các dưỡng chất cơ bản như acid folic, sắt và canxi có thể làm tăng nguy cơ sinh non và thai lưu.
- Một số triệu chứng sau sinh như tiền sản giật, mệt mỏi, trầm cảm cũng có thể bắt nguồn từ thiếu dinh dưỡng.
Vì vậy, các bà bầu không nên xem nhẹ vấn đề này. Hãy bổ sung đầy đủ vitamin tổng hợp theo sự chỉ định của bác sĩ để bé khỏe mạnh và mẹ an tâm hơn.
Vitamin tổng hợp cho bà bầu uống khi nào?
Uống vitamin tổng hợp khi có kế hoạch mang thai
- Sử dụng vitamin tổng hợp cho người chuẩn bị mang thai là cách để mẹ bầu có nền tảng sức khỏe vững chắc, hỗ trợ quá trình thụ thai và đáp ứng đủ dinh dưỡng cho thai nhi bắt đầu hình thành.
- Sự thực là đa số chị em phụ nữ không hề biết mình có thai trong vài tuần và ngay cả những tháng đầu của thai kỳ.
- Đặc biệt bổ sung vitamin cho mẹ trong 3 tháng đầu là giai đoạn quan trọng của sự hình thành và phát triển ống thần kinh ở thai nhi. Vì vậy để không bỏ lỡ “thời điểm vàng” này, mẹ nên uống vitamin tổng hợp từ khi có dự định sinh con nhé.
Uống vitamin tổng hợp ngay khi biết đã có thai
- Mỗi loại vitamin và khoáng chất đều có vai trò nhất định và đều rất cần thiết khi mang thai.
- Trong đó có một số chất đặc biệt tham gia vào quá trình hình thành, phát triển và hoàn thiện các cơ quan, bộ phận trong cơ thể thai nhi.
- Theo Hiệp hội sản phụ khoa Hoa Kỳ, dưới đây những chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng cần bổ sung trong suốt thai kỳ:
Axit folic
- Cần thiết cho sự hình thành và phân chia tế bào máu, tham gia vào quá trình hình thành ống thần kinh mà sẽ phát triển thành não và cột sống sau này.
- Thiếu axit folic dẫn đến dị tật ống thần kinh,nứt đốt sống, hội chứng não phẳng, hở hàm ếch hay các bệnh về tim mạch.
Sắt
- Tăng cường sản sinh tế bào hồng cầu, sản xuất máu, đảm bảo đủ lượng máu cho cơ thể mẹ đồng thời tham gia hình thành nhau thai đưa dinh dưỡng từ mẹ đến thai nhi, cung cấp oxy máu và oxy cho thai nhi.
- Thiếu máu làm tăng nguy sinh non, trẻ sinh ra còi cọc, nhẹ cân.
Canxi
- Khoáng chất cần thiết cho sự hình thành xương, răng và là chất dẫn truyền xung thần kinh, duy trì hoạt động tim mạch ổn định.
- Bà bầu bổ sung đủ canxi sẽ giảm nguy cơ loãng xương và tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ.
Omega 3
- Trong Omega 3 có chứa hàm lượng của DHA và EPA, giúp hoàn thiện cấu trúc não bộ, phát triển trí não và thị lực, tăng khả năng nhận thức, giúp trẻ thông minh, nhanh nhạy và có đôi mắt sáng tinh anh.
- Ngoài ra, trong vitamin tổng hợp cho bà bầu còn chứa đa dạng các vitamin và khoáng chất khác như vitamin A, C, D, E, vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B6, B12), kẽm, mangan, magie, i-ốt,…
- Bà bầu nên duy trì việc bổ sung vitamin tổng hợp trong suốt thai kỳ và cả giai đoạn sau sinh.
>> Xem thêm
- 7 mẹo hay giúp mẹ bầu giảm ốm nghén khi mang thai
- Khắc phục tình trạng biếng ăn suy dinh dưỡng ở trẻ như thế nào?
Thời gian uống vitamin tổng hợp cho bà bầu
Vitamin tổng hợp cho bà bầu nên uống lúc nào, sáng hay tối, uống trước hay sau khi ăn vẫn còn là thắc mắc của nhiều chị em, nhất là với những ai lần đầu làm mẹ.
Để hiểu rõ hơn về vitamin tổng hợp cho bà bầu uống khi nào đúng chuẩn thì bạn cần biết rằng vitamin được chia thành 2 loại, đó là:
- Vitamin tan trong nước (vitamin C, vitamin nhóm B,…)
- Vitamin tan trong dầu (vitamin A, D, E, K).
Vì vậy, bà bầu nên uống vitamin tổng hợp vào trong/sau bữa ăn sáng hoặc trong/sau bữa ăn trưa.
Hơn nữa, buổi sáng cũng là thời điểm quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra mạnh mẽ nên việc uống vitamin tổng hợp vào lúc này sẽ tăng tỷ lệ hấp thu tối đa. Từ đó cung cấp năng lượng tràn đầy cho cơ thể khỏe khoắn, thoải mái hoạt động cả ngày, giảm tình trạng mệt mỏi, uể oải, thiếu tinh thần.
