Bổ sung vitamin là một phần quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe của bà bầu. Dưới đây là một số kinh nghiệm để uống vitamin cho bà bầu đúng cách và hiệu quả.
Những điều cần biết về vitamin tổng hợp cho mẹ bầu
- Trong thời kỳ mang thai, cơ thể em bé được nuôi bởi dinh dưỡng từ người mẹ. Nếu mẹ bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thì em bé cũng sẽ được phát triển toàn diện. Vậy nên, việc bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu là vô cùng cần thiết.
- Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng cũng như kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu của nhiều mẹ bầu, có ba loại vitamin quan trọng nhất cần bổ sung khi mang bầu là acid folic, sắt và vitamin D.
- Nếu dùng đúng và đủ liều thì các loại viên uống vitamin sẽ cung cấp đầy đủ vitamin thiết yếu cho cơ thể cần. Ngược lại, nếu dùng quá liều chỉ định có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
- Vậy nên, để đảm bảo an toàn, các mẹ bầu cần tham khảo y kiến của các bác sĩ trước khi sử dụng.
- Ngoài vitamin D, sắt và acid folic, các mẹ bầu có thể bổ sung thêm kẽm, canxi, sắt,…
- Vitamin tổng hợp cho mẹ bầu không nên chứa retinol và vitamin A có nguồn gốc từ động vật, thay vào đó vitamin A có nguồn gốc từ thực vật sẽ đảm bảo an toàn hơn. Đây là những kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu mà không phải ai cũng biết.
Các loại vitamin cho bà bầu và công dụng cụ thể
Acid Folic (vitamin B9)
- Đóng vai trò rất quan trọng trong việc sản xuất tế bào máu, giúp ống thần kinh trong tủy sống và não thai nhi được phát triển.
- Nếu thiếu acid folic sẽ có khả năng dẫn đến khả năng dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh.
- Vậy nên, loại khoáng chất này cần bổ sung cả trước và trong quá trình mang thai.
Acid folic, sắt
- Được coi là yếu tố quan trọng thứ 2, bởi trong quá trình mang thai, nhu cầu sắt của phụ nữ cao gấp đôi cơ thể bình thường.
- Trong khi đó, lượng dự trữ sắt trong cơ thể phụ nữ thường thấp (do kỳ kinh nguyệt hàng tháng).
- Thiếu sắt mẹ bầu sẽ gặp phải tình trạng đau đầu, chóng mặt, thai nhi có nguy cơ dị tật cao. Vì vậy, bổ sung sắt là việc cực kỳ cần thiết.
>> Xem thêm
Canxi và vitamin D
- Kết hợp hai loại khoáng chất này với nhau sẽ giúp phát triển hệ xương và răng của thai nhi.
- Vitamin D cũng rất quan trọng để mắt và da của em bé được khỏe mạnh.
- Canxi cũng góp phần làm giảm nguy cơ tiền sản giật – nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh tật và nguy cơ tử vong ở phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh.
Kẽm
- Hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể tạo ra protein
Vitamin A
-
Góp phần quan trọng trong việc phát triển thị lực và nhiều cơ quan quan trọng khác.
Vitamin B6
- Đóng vai trò phát triển nhận thức, chuyển hóa glucose, chức năng miễn dịch và hình thành máu.
- Loại vitamin này cũng giúp giảm buồn nôn khi mang thai.
Iốt
- Đây là nguyên tố vi lượng quan trọng cho sự phát triển của hệ thần kinh trung ương, não và xương.
- Thiếu Iốt ở phụ nữ mang thai có khả năng làm chậm sự phát triển của thai nhi hoặc gây dị tật phát triển thần kinh.
Tham khảo những kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu của các thế hệ đi trước cũng như tham khảo ý kiến của các chuyên gia sẽ giúp các mẹ bầu có một cái nhìn chính xác và toàn diện hơn về các loại vitamin và công dụng của từng loại.
Thời điểm cần bổ sung vitamin tổng hợp bà bầu
Ngoài lưu ý về các thực phẩm đem lại nguồn vitamin dồi dào cho mẹ và bé mẹ cần lưu ý về thời điểm bổ sung vitamin để có thể hấp thụ hàm lượng tốt nhất.
Dưới đây là kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu đúng cách và đúng thời điểm:
Trước khi mang thai
- Bổ sung vitamin trước khi mang thai thường không được chuẩn bị kỹ lưỡng. Tuy nhiên, điều này lại gây ảnh hưởng lớn đến cả thai kỳ.
- Việc bổ sung các vitamin và khoáng chất trước khi mang thai sẽ giúp giảm ốm nghén, hỗ trợ mẹ ăn ngon, ngủ ngon, sở hữu sức khỏe tốt, đỡ mệt mỏi và tạo điều kiện cho thai nhi phát triển toàn diện.
Đang mang thai
- Giai đoạn này đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với mẹ và thai nhi. Nếu bổ sung đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp em bé phát triển khỏe mạnh và cơ thể mẹ tránh được tình trạng suy nhược, mệt mỏi.
- Do đó, việc bổ sung vitamin và khoáng chất từ các loại thuốc bổ cho bà bầu đặc biệt cần thiết và cần được duy trì đều đặn trong suốt thai kỳ.
Sau sinh
- Sau sinh cũng là khoảng thời gian mà mẹ cần bổ sung nhiều dưỡng chất để dự trữ trong quá trình cho con bú và bù lại lượng chất đã mất khi mang thai.
- Việc thiếu dinh dưỡng trong thời kỳ này sẽ gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa nuôi con và khả năng hồi phục của mẹ.
>> Xem thêm
Chia sẻ kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu
Dưới đây là một số kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu đúng cách và hiệu quả mà mẹ nên biết:
Tham khảo ý kiến bác sĩ
- Trước khi bắt đầu uống bất kỳ loại vitamin nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ của bạn.
- Bác sĩ sẽ chỉ định các loại vitamin cần thiết dựa trên tình trạng sức khỏe của bạn và nhu cầu của thai nhi.
Uống vitamin cả thức ăn
- Vitamin có thể được hấp thụ tốt hơn khi được uống cùng với thức ăn.
- Hãy chắc chắn uống vitamin trong suốt bữa ăn hoặc sau khi ăn.
Theo hướng dẫn của nhà sản xuất
- Luôn tuân thủ hướng dẫn của nhà sản xuất khi uống vitamin.
- Đọc kỹ hướng dẫn và tuân thủ liều lượng được khuyến nghị.
Không tự ý tăng liều lượng
- Không tự ý tăng liều lượng vitamin mà không có hướng dẫn của bác sĩ.
- Một số loại vitamin có thể gây tổn thương đến sức khỏe của bạn hoặc thai nhi nếu được dùng một cách quá mức.
Uống đúng loại vitamin đề cập
- Chắc chắn uống đúng loại vitamin được khuyến nghị cho bà bầu.
- Ví dụ, axit folic, sắt, canxi và dầu cá là các loại vitamin thông thường được đề nghị cho bà bầu để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi
Uống đều đặn
- Cố gắng uống vitamin hàng ngày để đảm bảo cung cấp liều lượng cần thiết cho cơ thể.
- Các bà bầu có thể lên kế hoạch uống vào cùng một thời điểm hàng ngày để không quên.
Chú ý tới tác dụng phụ
- Theo dõi tình trạng sức khỏe của bạn sau khi bắt đầu uống vitamin.
- Nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào như buồn nôn, tiêu chảy hoặc phản ứng dị ứng, liên hệ ngay với bác sĩ để được tư vấn.
Nhớ rằng, mặc dù uống vitamin là một phần cần thiết của chế độ dinh dưỡng cho bà bầu, song việc ăn một chế độ ăn đa dạng, giàu dinh dưỡng và thực hiện vận động hàng ngày cũng rất quan trọng để duy trì sức khỏe chung trong suốt quá trình mang bầu.
Trên đây là những lưu ý và kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu. Hy vọng bài viết trên giúp mẹ cải thiện những vấn đề về sức khỏe của con và mẹ.
