Một trong những nguyên nhân hàng đầu đẩy cao tỷ lệ sinh non ở Việt Nam là thiếu dinh dưỡng trong quá trình mang thai, đặc biệt là thiếu sắt. Cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây để biết được hàm lượng sắt cho bà bầu một cách đầy đủ nhất nhé!
Tại sao bà bầu cần bổ sung Sắt?
- Trong quá trình mang thai, lượng sắt trong cơ thể phụ nữ bị suy giảm, do đó việc hàm lượng sắt cho bà bầu cần được bổ sung từ bên ngoài.
- Sắt là một khoáng chất quan trọng giúp cung cấp oxy cho các tế bào và mô trong cơ thể, giúp duy trì chức năng hoạt động cần thiết của cơ cấu máu.
- Bổ sung sắt trong thời gian mang thai giúp ngăn ngừa và điều trị tình trạng thiếu máu, đặc biệt là thiếu máu sắt (suy giảm sắc tố máu đỏ).
Vai trò của sắt với bà bầu
Sắt là một khoáng chất cần thiết cho sức khỏe, đặc biệt quan trọng đối với bà bầu. Vai trò của sắt trong thai kỳ bao gồm:
Hình thành hồng cầu
- Sắt là một thành phần chính của hemoglobin – protein trong hồng cầu, giúp vận chuyển oxy từ phổi đến các cơ và mô trong cơ thể.
- Trong thai kỳ, nhu cầu sắt của bà bầu tăng lên để đáp ứng nhu cầu cung cấp oxy cho mẹ và thai nhi.
Phát triển não và hệ thần kinh
- Sắt cũng là một thành phần quan trọng của các enzym liên quan đến quá trình phát triển não và hệ thần kinh của thai nhi.
- Thiếu sắt có thể ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ và IQ của em bé.
Hỗ trợ hệ miễn dịch
- Hàm lượng sắt cho bà bầu đầy đủ sẽ giúp tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể, đảm bảo sự phòng ngừa và điều trị các bệnh nhiễm trùng và cảm lạnh.
>> Xem thêm
Phòng ngừa thiếu máu
- Thiếu máu ở bà bầu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
- Việc bổ sung đủ hàm lượng sắt cho bà bầu giúp tránh thiếu máu và tăng cường lượng máu trong cơ thể, đồng thời hạn chế nguy cơ sinh non và thấp cân.
Tăng cường năng lượng
- Sắt cũng có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng từ thức ăn, giúp bà bầu duy trì sức khỏe và tăng cường sức đề kháng.
- Vì vậy, việc cung cấp đủ hàm lượng sắt cho bà bầu qua chế độ ăn uống và bổ sung thêm nếu cần thiết (dưới sự hướng dẫn của bác sĩ) là rất quan trọng để duy trì sức khỏe của mẹ và thai nhi trong suốt quá trình mang bầu.
Hàm lượng sắt phù hợp cho bà bầu
- Hàm lượng sắt cho bà bầu rất quan trọng để hỗ trợ sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi, cũng như duy trì sức khỏe cho bà bầu.
- Theo khuyến nghị của Tổ chức Y Tế Thế giới WHO, nhu cầu về hàm lượng sắt hàng ngày cho bà bầu là khoảng 27 mg.
- Để bổ sung sắt đầy đủ, mẹ nên ăn những thực phẩm giàu sắt như gan, thịt đỏ, đậu, hạt, bắp cải, rau xanh lá và các loại hạt có vỏ.
Ngoài ra, việc kết hợp các thực phẩm giàu Vitamin C như cam, chanh, kiwi, dứa cũng giúp cải thiện sự hấp thụ sắt trong cơ thể.
Lưu ý khi uống sắt cho bà bầu
Sắt có vai trò quan trọng với sức khỏe của mẹ bầu, tuy nhiên để đạt được hiệu quả trong quá trình sử dụng, mẹ cần lưu ý một số vấn đề sau:
Chọn loại sắt dễ hấp thụ
- Có nhiều loại sắt khác nhau trên thị trường, nhưng không phải loại nào cũng dễ hấp thụ.
- Chọn loại sắt được cung cấp dưới dạng hợp chất oxy hóa như fumarate sắt hoặc sulfate sắt, vì chúng dễ dàng hấp thụ hơn.
Uống đúng thời điểm
- Uống vào lúc dạ dày trống như sáng sớm hoặc trước bữa ăn cơ bản sẽ giúp cải thiện quá trình hấp thụ.
- Hãy tránh uống sau bữa ăn, vì thức ăn có thể gây giảm hấp thụ sắt.
Kết hợp với các vitamin và khoáng chất để tăng hiệu quả
- Không uống cùng calcium hoặc chất chống acid bởi điều này có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt. Vì vậy, tránh uống các loại thuốc có chứa calcium, các loại thuốc trị bệnh dạ dày hoặc các chất làm giảm acid dạ dày trong khi uống sắt.
- Tránh uống cùng trà hoặc cà phê vì có thể giảm khả năng hấp thụ sắt.
- Vitamin C có thể tăng khả năng hấp thụ sắt. Mẹ có thể uống sắt cùng với những thực phẩm giàu vitamin C như cam, dứa, kiwi hoặc rau quả tươi để tối đa hóa quá trình hấp thụ sắt.
>> Đọc thêm
Tham khảo ý kiến của bác sĩ và chuyên gia y tế
- Trước khi bắt đầu uống bất kỳ loại thuốc sắt nào, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa phụ sản.
- Bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng sức khỏe và chỉ định liều lượng phù hợp với từng trường hợp.
- Sắt có thể gây ra tình trạng táo bón, nóng trong, vì thế nếu bạn gặp tác dụng phụ nghiêm trọng hoặc kéo dài, hãy thông báo cho bác sĩ để được điều chỉnh liều lượng thuốc
Ngoài ra, hãy nhớ rằng mỗi trường hợp bà bầu có thể khác nhau, do đó hãy luôn tuân thủ hướng dẫn và lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa phụ sản.
