Sau khi sinh con, thân thể của phụ nữ trải qua nhiều thay đổi và cần sự chăm sóc đặc biệt. Sắt là một khoáng chất thiết yếu gia tăng quá trình sản xuất hồng cầu mới giúp cơ thể bình phục nhanh chóng sau sinh. Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ hiểu chi tiết về tác dụng của sắt và làm rõ những vấn đề liên quan đến chủ đề sắt cho mẹ sau sinh.
Tại sao sắt lại quan trọng đối với mẹ sau sinh?
- Trong suốt quá trình mang thai, người mẹ phải sản xuất lượng máu lớn để cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi. Do đó, lượng sắt trong cơ thể bị giảm xuống và lượng máu tạo ra sau khi sinh cũng giảm.
- Điều này có thể dẫn đến thiếu máu sau sinh và các triệu chứng liên quan như mệt mỏi, chóng mặt, khó thở, đau đầu và giảm năng suất lao động.
- Để ngăn ngừa thiếu máu sau sinh, các chuyên gia khuyến nghị mẹ bầu tăng cường sử dụng thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, gan, hạt, rau xanh lá, trứng và sữa. Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể tiêm sắt hoặc kê đơn bổ sung sắt cho mẹ sau sinh.
>> Xem thêm
Những điều cần lưu ý khi bổ sung sắt cho mẹ sau sinh
- Không nên tự ý dùng thuốc sắt: Chỉ sử dụng thuốc sắt khi được bác sĩ kê đơn và tuân thủ đúng liều lượng được chỉ định. Tự ý sử dụng thuốc sắt có thể gây ra tình trạng sức khỏe không mong muốn.
- Thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, dâu tây, kiwi, xoài, ớt chuông và cà chua. sẽ giúp hấp thu tối đa sắt cho mẹ sau sinh. Vì thế mẹ có thể cân nhắc bổ sung những thực phẩm này hàng ngày.
- Hạn chế sử dụng trà và cà phê: Các chất chứa chất polyphenol trong trà và cà phê có thể giảm khả năng hấp thu sắt của cơ thể, do đó hạn chế sử dụng trong thời gian ngắn sau khi sử dụng thuốc sắt.
- Đồng làm giảm khả năng hấp thu sắt. Vì vậy, bạn nên dùng sắt và đồng ở những thời điểm khác nhau hoặc tối thiểu cách nhau 2 giờ.
Tiêu chí lựa chọn sản phẩm sắt phù hợp
- Nếu bạn muốn sử dụng thực phẩm bổ sung sắt, hãy tìm kiếm sản phẩm được khuyến cáo bởi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
- Bạn nên chọn sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên và không có thành phần hóa học độc hại.
- Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm bổ sung nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ của mình để xác định liệu sản phẩm đó có phù hợp với trạng thái sức khỏe của bạn hay không.
>> Xem thêm
- Top 10 thực phẩm tăng chiều cao mẹ nên bổ sung ngay cho bé
- Chế độ ăn dành riêng cho trẻ suy dinh dưỡng
Tips bổ sung sắt hiệu quả cho mẹ
- Tăng cường ăn uống chứa sắt trong thực phẩm tự nhiên để giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn và ngăn ngừa thiếu máu sau sinh.
- Tránh tự ý sử dụng thuốc sắt mà không có chỉ định của bác sĩ.
- Hạn chế sử dụng trà và cà phê sau khi sử dụng thuốc sắt.
- Nếu bạn muốn sử dụng sản phẩm bổ sung sắt, nên tham khảo ý kiến bác sĩ của mình trước khi sử dụng.
Sắt là một yếu tố quan trọng với sức khỏe của phụ nữ sau sinh. Bằng cách tăng cường sử dụng thực phẩm giàu sắt và ăn uống đúng cách, bạn có thể giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn và ngăn ngừa thiếu máu sau sinh. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng trong quá trình bổ sung sắt cho mẹ sau sinh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc các chuyên gia y tế.
