Trong suốt thời gian mang thai, mẹ bầu rất dễ gặp phải tình trạng thiếu dinh dưỡng. Một trong những vi chất mà nhiều mẹ ít quan tâm trong thời gian thai kỳ là dha. Vậy dha có tác dụng gì cho bà bầu? Câu trả lời sẽ được bật mí chi tiết ngay trong bài viết sau đây.
DHA là gì?
- DHA là một dạng axit béo Omega-3 đặc biệt có lợi cho sức khỏe.
- DHA là một chất quan trọng trong cấu trúc và hoạt động của não, mắt và hệ thần kinh, đặc biệt là trong giai đoạn phát triển của thai nhi và trẻ nhỏ.
- DHA được tìm thấy nhiều nhất trong mỡ cá, đặc biệt là trong cá ngừ, cá hồi, cá mực và cá trích. Một số loài tảo biển cũng chứa DHA và là nguồn chế biến thực phẩm của nó.
DHA có tác dụng gì cho bà bầu?
Trong vòng 28 tuần sau khi thụ tinh, não của thai nhi phát triển mạnh mẽ và phụ thuộc rất nhiều vào DHA được cung cấp từ nguồn dinh dưỡng từ mẹ. Cùng điểm mặt những tác dụng mà dha mang lại với bà bầu ngay sau đây:
Phát triển não bộ
- DHA là một thành phần chính của màng tế bào não và thể chất bào tử.
- Nó có vai trò quan trọng trong việc phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi. DHA giúp cải thiện khả năng học hỏi, trí tuệ và phát triển tư duy của trẻ sơ sinh.
- Đây cũng điều mà đa phần các mẹ quan tâm khi tìm hiểu dha có tác dụng gì cho bà bầu.
Hỗ trợ thị giác
- DHA được tìm thấy rất nhiều trong mạch máu và võng mạc mắt.
- Việc cung cấp đủ DHA trong thai kỳ giúp phát triển và duy trì sự hoạt động bình thường của võng mạc mắt, từ đó cải thiện thị giác của trẻ sơ sinh.
Hỗ trợ hệ thần kinh trung ương
- DHA cung cấp năng lượng cho sự phát triển của hệ thần kinh trung ương trong thai nhi.
- Nó giúp tăng cường chức năng não, hỗ trợ quá trình học tập và phát triển tư duy của trẻ.
>> Xem thêm
- Bà bầu nên uống dha vào lúc nào trong ngày?
- Làm thế nào để lựa chọn thuốc bổ bầu phù hợp và an toàn nhất
Hỗ trợ hệ tim mạch
- Trong quá trình nghiên cứu dha có tác dụng gì cho bà bầu, nhiều chuyên gia phát hiện ra rằng dha có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và bệnh lý thể chất có liên quan ở trẻ sơ sinh.
- Nó có khả năng làm giảm huyết áp và giảm lượng cholesterol trong máu, từ đó giữ cho hệ tim mạch khỏe mạnh.
Phát triển tim mạch của thai nhi
- DHA giúp cải thiện quá trình phát triển và chức năng của tim mạch thai nhi.
- Nó làm giảm nguy cơ các vấn đề tim mạch và thiếu máu trong bà bầu, giảm nguy cơ tăng huyết áp và tiền sản giật, đồng thời tăng cường sự phát triển của hệ tuần hoàn thai nhi.
Như vậy, việc bổ sung DHA trong chế độ ăn uống của bà bầu là rất cần thiết để đảm bảo sự phát triển và sức khỏe của thai nhi.
Bà bầu nên tìm cách cung cấp cho cơ thể đủ lượng DHA thông qua các nguồn thực phẩm giàu DHA như cá, hạt chia, ngũ cốc giàu DHA,…đồng thời có thể hỏi ý kiến của bác sĩ để chọn viên DHA bổ sung hợp lý nếu cần thiết.
Lời khuyên khi sử dụng DHA cho bà bầu
Ngoài việc tìm hiểu xem dha có tác gì cho bà bầu trong quá trình bổ sung, mẹ cũng cần lưu ý một số điều sau:
Thảo luận với bác sĩ
- Trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại bổ sung dinh dưỡng nào, hãy thảo luận với bác sĩ để đảm bảo rằng việc sử dụng DHA là an toàn và phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.
Chọn sản phẩm chứa DHA tự nhiên
- Lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên, như cá dầu, hải sản và các loại thực phẩm giàu Omega-3 thay vì các loại bổ sung nhân tạo hoặc có thành phần hóa học.
Điều chỉnh liều lượng
- Tuân theo hướng dẫn của bác sĩ và hạn chế việc tự ý tăng liều mà không được chỉ định.
- Sử dụng theo liều lượng đúng và duy trì một lịch trình uống đều đặn.
Theo dõi tác dụng phụ
- Theo dõi xem có bất kỳ tác dụng phụ nào sau khi sử dụng DHA hay không.
- Nếu có bất kỳ vấn đề gì, hãy liên hệ ngay với bác sĩ của bạn.
Sử dụng cùng thực phẩm
- DHA được hấp thụ tốt hơn khi dùng cùng thức ăn.
- Hãy cố gắng uống DHA sau bữa ăn chính, nhưng tránh uống cùng các loại thức uống chứa caffein hoặc có tính chất benzen.
Nguồn DHA đa dạng
- Bên cạnh việc sử dụng bổ sung vitamin, hãy đảm bảo rằng bạn đang tiếp nhận DHA thông qua thực phẩm tự nhiên, chẳng hạn như cá hồi, cá mòi, cá thu, lạc, dầu cá, quả óc chó, và các loại hạt chia.
Điều chỉnh lối sống
- Bạn cũng nên tập thể dục và duy trì một lối sống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe của bạn và thai nhi.
- DHA chỉ là một phần của chế độ ăn uống và sinh hoạt chung lành mạnh.
Lưu ý rằng dù DHA được cho là có nhiều lợi ích đối với thai nhi và phụ nữ mang thai, việc sử dụng DHA trong thời kỳ này vẫn cần được kiểm soát và tuân thủ theo sự hướng dẫn của bác sĩ.
>> Xem thêm
- Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng trẻ sơ sinh bị nôn trớ nhiều lần trong ngày
- Những lưu ý cần biết khi sử dụng sắt tổng hợp cho bà bầu
Câu hỏi thường gặp
DHA có tác dụng gì cho bà bầu?
DHA giúp phát triển não bộ và mắt của thai nhi, đảm bảo sự phát triển bình thường của trí não và khả năng học tập sau này.
Bà bầu nên tiêu thụ bao nhiêu DHA mỗi ngày?
Khuyến cáo là phụ nữ mang thai nên tiêu thụ khoảng 200-300mg DHA mỗi ngày.
Bổ sung dha cho bà bầu như thế nào?
DHA có thể được bổ sung thông qua các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng hoặc các loại thuốc bổ sung DHA. Nên tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng và tư vấn với chuyên gia dinh dưỡng.
Có nên sử dụng các sản phẩm bổ sung DHA?
Nên tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng và tư vấn với chuyên gia dinh dưỡng.
Dùng DHA có tác dụng phụ gì không?
Nếu sử dụng quá mức, DHA có thể gây ra các tác dụng phụ như tiêu chảy, buồn nôn hoặc khó tiêu hóa.
DHA là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với sự phát triển của não và mắt của thai nhi. Phụ nữ mang thai cần tiêu thụ đủ lượng DHA để đảm bảo sự phát triển bình thường của trí não và khả năng học tập sau này. Những chia sẻ về dha có tác dụng gì cho bà bầu sẽ giúp mẹ có thêm kiến thức trong quá trình mang thai.
