Axit folic là một loại vitamin B có trong thực phẩm và các loại thuốc bổ sung. Việc bổ sung axit folic đầy đủ sẽ giúp mẹ và bé khoẻ mạnh trong cả thai kỳ. Vậy tại sao cần bổ sung axit folic cho bà bầu và tầm quan trọng của axit folic với sự phát triển của thai nhi như thế nào? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Những lợi ích của axit folic cho bà bầu
Phát triển não bộ và tủy sống của thai nhi
- Axit folic được coi là một yếu tố dinh dưỡng quan trọng trong quá trình phát triển của bào thai.
- Trong suốt thời gian thai kỳ, axit folic là chất dinh dưỡng cần thiết giúp bé hình thành và phát triển.
- Ngoài ra axit folic còn có chức năng sản xuất DNA, RNA và các protein cần thiết để tăng trưởng các tế bào.
Phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh
- Khi thai nhi phát triển, một trong những rủi ro chính là khuyết tật ống thần kinh.
- Đây là loại khuyết tật xảy ra khi ống thần kinh của thai nhi không phát triển đúng cách từ giai đoạn sơ sinh.
- Thường thì, việc tiêu thụ đủ lượng axit folic cho bà bầu giúp giảm thiểu nguy cơ trẻ em bị khuyết tật ống thần kinh.
Nguyên nhân dẫn đến thiếu hụt axit folic
Việc thiếu hụt axit folic có thể xảy ra khi cơ thể không hấp thụ đủ lượng axit folic từ chế độ ăn uống hoặc do một số yếu tố khác. Một số nguyên nhân phổ biến gồm:
- Chế độ ăn uống không đủ axit folic
- Thai kỳ kéo dài
- Thuốc tránh thai dạng hormone dài ngày
- Các bệnh liên quan đến tiêu hóa như bệnh Crohn và celiac
- Uống rượu
>> Xem thêm
Sử dụng thuốc bổ sung axit folic cho bà bầu
- Nếu mẹ không đủ axit folic từ chế độ ăn uống, bác sĩ có thể khuyên bạn sử dụng các loại thuốc bổ sung axit folic.
- Để đảm bảo rằng bạn sử dụng đúng liều lượng được khuyến nghị, hãy thảo luận với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại thuốc bổ sung nào.
Các nguồn thực phẩm giàu axit folic
Một số nguồn thực phẩm giàu axit folic mà bạn có thể bao gồm:
- Rau xanh như cải ngọt, bina, rau cải xoong, rau chân vịt, rau muống và rau dền
- Hoa quả như cam, dâu , nho, chuối và kiwi.
- Các loại thịt như gan, thận, tim heo, gà và cá hồi.
- Các loại đậu như đậu nành, đậu Hà Lan và đậu đen.
Câu hỏi thường gặp
1. Lượng axit folic cần thiết cho bà bầu là bao nhiêu?
- Theo Viện dinh dưỡng Quốc gia Hoa Kỳ, lượng axit folic cần thiết cho phụ nữ trong độ tuổi sinh sản là 400 mcg mỗi ngày.
- Tuy nhiên, trong trường hợp thiếu hụt axit folic hoặc có thai, bác sĩ của bạn có thể khuyên bạn nên sử dụng các loại thuốc bổ sung chứa axit folic.
2. Thuốc bổ sung axit folic có tác dụng phụ không?
- Thuốc bổ sung axit folic thường được coi là an toàn khi sử dụng theo liều lượng được khuyến nghị.
- Tuy nhiên, việc sử dụng quá liều axit folic có thể gây ra các tác dụng phụ như đau đầu, buồn nôn và tiêu chảy.
3. Thiếu hụt axit folic có ảnh hưởng đến sức khỏe của bà mẹ?
- Thiếu hụt axit folic có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như thiếu máu, mệt mỏi và rối loạn tiêu hóa.
- Ngoài ra, việc thiếu axit folic cũng có thể dẫn đến các vấn đề thai kỳ như sinh non hoặc khuyết tật ống thần kinh.
>> Xem thêm
4. Có nên sử dụng các loại thuốc bổ sung axit folic khi đã có đủ lượng axit folic từ chế độ ăn uống?
- Nếu bạn đang có chế độ ăn uống lành mạnh và đủ axit folic, thì không cần thiết phải sử dụng các loại thuốc bổ sung axit folic.
- Tuy nhiên, nếu bạn có thai, bác sĩ của bạn có thể khuyên bạn nên sử dụng các loại thuốc bổ sung chứa axit folic để đảm bảo rằng bé phát triển khỏe mạnh.
5. Khi nào nên bắt đầu sử dụng thuốc bổ sung axit folic?
- Nếu bạn đang có kế hoạch mang thai, bạn nên bắt đầu sử dụng thuốc bổ sung axit folic ít nhất 1 tháng trước khi có thai.
- Việc này giúp đảm bảo rằng cơ thể bạn đã đủ axit folic để giúp thai nhi phát triển.
Kết luận
Như vậy, việc tiêu thụ đủ lượng axit folic cho bà bầu là rất quan trọng trong việc giúp sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Nếu bạn không đủ axit folic từ chế độ ăn uống, hãy thảo luận với bác sĩ của bạn về việc sử dụng thuốc bổ sung axit folic. Và đừng quên các nguồn thực phẩm giàu axit folic đã đề cập để đảm bảo bạn đang có một chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng.
