Cân nặng của bé luôn là mối quan tâm hàng đầu của các bậc cha mẹ, đặc biệt khi bé chậm tăng cân, thấp còi so với tiêu chuẩn. Nhiều mẹ đã thử thay đổi chế độ dinh dưỡng, bổ sung các sản phẩm hỗ trợ nhưng vẫn không thấy hiệu quả. Trên thực tế, để giúp bé tăng cân bền vững, ngoài việc ăn uống đầy đủ, mẹ cần chú trọng đến khả năng hấp thu dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt lành mạnh và chăm sóc hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ 8 cách khoa học giúp bé tăng cân hiệu quả, nhanh chóng đạt chuẩn cân nặng mà vẫn an toàn cho sức khỏe.
1. Cung cấp chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân đối
Chế độ dinh dưỡng là nền tảng quan trọng nhất để bé phát triển khỏe mạnh và đạt chuẩn cân nặng. Mẹ cần đảm bảo bữa ăn hàng ngày của bé đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất chính:
- Tinh bột (Carbohydrate): Đây là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể, giúp bé hoạt động và phát triển. Mẹ nên ưu tiên các thực phẩm giàu tinh bột lành mạnh như cơm, bún, phở, bánh mì, khoai lang, yến mạch.
- Chất đạm (Protein): Đạm là thành phần quan trọng trong quá trình xây dựng cơ bắp và các mô cơ thể. Mẹ nên bổ sung thịt, cá, trứng, tôm, cua, đậu phụ và các loại hạt dinh dưỡng vào bữa ăn của bé.
- Chất béo: Chất béo không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp bé hấp thu các vitamin tan trong dầu như A, D, E, K. Các nguồn chất béo lành mạnh bao gồm dầu oliu, dầu hạt cải, bơ và các loại cá béo.
- Vitamin và khoáng chất: Rau củ và trái cây tươi là nguồn vitamin, chất xơ và khoáng chất quan trọng, giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ tiêu hóa.
Mẹ nên chế biến món ăn đa dạng, thay đổi thực đơn mỗi tuần để bé không bị ngán và có thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Ngoài ra, việc trang trí món ăn bắt mắt cũng sẽ kích thích bé ăn ngon miệng hơn.
2. Bổ sung các bữa phụ giàu dinh dưỡng
Ngoài 3 bữa chính, các bữa phụ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bé tăng cân. Một số bé có dạ dày nhỏ nên không thể ăn nhiều trong mỗi bữa chính. Vì vậy, mẹ nên cho bé ăn thêm 2–3 bữa phụ mỗi ngày với các món giàu dinh dưỡng nhưng dễ tiêu hóa như:
- Sữa chua, phô mai, váng sữa.
- Trái cây chín như chuối, bơ, xoài, đu đủ.
- Bánh flan, bánh ngũ cốc.
- Sinh tố bơ, chuối kết hợp với sữa.
Những bữa phụ này không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp bé bổ sung thêm vitamin và khoáng chất cần thiết. Đặc biệt, mẹ nên chọn các món bé yêu thích để bữa phụ trở thành niềm vui chứ không phải là một “nhiệm vụ” mà bé cảm thấy bị ép buộc.
3. Tăng cường thực phẩm giàu calo và chất béo lành mạnh
Để bé tăng cân hiệu quả, mẹ cần chú trọng đến những thực phẩm giàu năng lượng nhưng vẫn lành mạnh, giúp bé phát triển bền vững mà không gây thừa cân béo phì.
Các thực phẩm giàu calo và chất béo tốt bao gồm:
- Dầu thực vật: Dầu oliu, dầu hạt cải là những lựa chọn lý tưởng để bổ sung vào cháo, bột hay súp của bé.
- Quả bơ: Không chỉ giàu chất béo lành mạnh mà còn chứa nhiều vitamin và chất xơ, giúp bé dễ tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
- Các loại hạt: Hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt chia là nguồn dinh dưỡng giàu năng lượng và axit béo omega-3, giúp bé phát triển trí não và tăng cân an toàn.
- Sữa nguyên kem và các chế phẩm từ sữa: Sữa tươi, phô mai, sữa chua đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng và dễ tiêu hóa.
Việc thêm một chút dầu oliu hoặc bơ vào cháo, bột hay súp không chỉ làm tăng hương vị mà còn giúp bé hấp thu vitamin tốt hơn, từ đó hỗ trợ tăng cân hiệu quả.
4. Cải thiện hệ tiêu hóa để bé hấp thu tốt hơn
Một trong những lý do khiến bé ăn nhiều mà vẫn không tăng cân là do hệ tiêu hóa hoạt động kém, khiến dinh dưỡng không được hấp thu tối ưu. Nếu bé thường xuyên bị đầy hơi, táo bón, tiêu chảy hoặc biếng ăn, mẹ cần chú trọng cải thiện sức khỏe đường ruột cho bé.
Hệ tiêu hóa khỏe mạnh là chìa khóa để bé hấp thu tốt dinh dưỡng. Mẹ nên tăng cường rau xanh, trái cây giàu chất xơ và cho bé uống đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, việc bổ sung men vi sinh cũng là giải pháp hiệu quả để cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giúp bé hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
Dekabon Probiotici là sản phẩm men vi sinh được nhiều mẹ tin dùng nhờ khả năng bổ sung hàng tỷ lợi khuẩn, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, cải thiện chức năng tiêu hóa và tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng. Sản phẩm không chỉ giúp bé ăn ngon, tiêu hóa tốt mà còn hỗ trợ tăng cân một cách tự nhiên và bền vững.
=> Xem thêm Men vi sinh Dekabon Probiotici chỉnh hãng cho bé tại đây!
5. Bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa
Sữa và các chế phẩm từ sữa là nguồn dinh dưỡng dồi dào, giúp bé tăng cân nhanh chóng và an toàn. Mẹ có thể cho bé uống sữa nguyên kem, sữa công thức giàu năng lượng hoặc sữa đặc biệt dành cho bé nhẹ cân.
Ngoài ra, sữa chua và phô mai cũng là những thực phẩm lý tưởng, không chỉ giàu canxi mà còn chứa lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa. Khi bé tiêu hóa tốt, khả năng hấp thu dinh dưỡng cũng được cải thiện, từ đó giúp bé tăng cân hiệu quả hơn.
6. Khuyến khích bé vận động hợp lý
Nhiều mẹ lo lắng rằng bé gầy yếu nên cần hạn chế vận động để giữ năng lượng. Tuy nhiên, thực tế cho thấy vận động không chỉ giúp bé khỏe mạnh mà còn kích thích bé ăn ngon miệng hơn, từ đó tăng cân hiệu quả.
Mẹ có thể khuyến khích bé tham gia các hoạt động phù hợp với độ tuổi như bò, trườn, đi bộ, nhảy dây, bơi lội hoặc đạp xe. Chỉ cần 30–60 phút vận động mỗi ngày, bé sẽ khỏe mạnh, vui vẻ và ăn ngon miệng hơn.
7. Đảm bảo bé ngủ đủ giấc và đúng giờ
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ, đặc biệt là hormone tăng trưởng, giúp bé phát triển chiều cao và cân nặng.
Mẹ nên đảm bảo bé ngủ đủ giấc theo từng độ tuổi:
- Trẻ sơ sinh (0–3 tháng): 14–17 giờ/ngày.
- Trẻ 4–12 tháng: 12–16 giờ/ngày.
- Trẻ 1–3 tuổi: 11–14 giờ/ngày.
- Trẻ 3–5 tuổi: 10–13 giờ/ngày.
Ngoài ra, mẹ nên duy trì giờ ngủ cố định, tạo không gian yên tĩnh, thoải mái để bé có giấc ngủ sâu và ngon hơn.
8. Theo dõi cân nặng và sức khỏe của bé thường xuyên
Việc theo dõi cân nặng và sức khỏe của bé sẽ giúp mẹ kịp thời điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt sao cho phù hợp. Mẹ nên cân bé mỗi tuần, theo dõi bảng cân nặng chuẩn của WHO và chú ý các dấu hiệu cho thấy bé đang thiếu vi chất như mệt mỏi, biếng ăn, tóc rụng vành khăn.
Nếu bé chậm tăng cân kéo dài dù đã áp dụng nhiều phương pháp, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân và có giải pháp phù hợp.
Việc giúp bé tăng cân không chỉ đơn thuần là ăn nhiều mà cần một chế độ dinh dưỡng khoa học, thói quen sinh hoạt lành mạnh và hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Với 8 bí quyết trên, mẹ hoàn toàn có thể giúp bé tăng cân an toàn, bền vững và nhanh chóng đạt chuẩn cân nặng.
Nếu mẹ cần thêm thông tin về dinh dưỡng và các sản phẩm hỗ trợ cho bé, hãy truy cập MomCares để nhận tư vấn chi tiết và nhiều bí quyết chăm con hữu ích nhé!
