Việc uống sắt và canxi là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe của mẹ và thai nhi. Vậy có bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi để đạt hiệu quả nhất? Cùng tìm hiểu những thông tin hữu ích nhất trong bài viết dưới đây nhé!
Tại sao cần bổ sung canxi cho bà bầu?
- Mặc dù có sự phân giải hợp chất canxi trong xương phóng thích vào máu để đáp ứng nhu cầu của thai nhi. Tuy nhiên sự đáp ứng này chỉ có giới hạn nhất định.
- Nếu người mẹ bị thiếu canxi và không được bổ sung đầy đủ sẽ khiến thai nhi mắc một số căn bệnh như:
- Còi xương bẩm sinh, chậm phát triển, xương bị dị dạng.
- Trẻ bị chứng khò khè.
- Thiếu canxi không chỉ ảnh hưởng tới thai nhi, theo đó mẹ cũng gặp phải các triệu chứng như: tê chân, mệt mỏi, mất ngủ, chuột rút,…
- Nếu không được bổ sung canxi thì giai đoạn cho con bú sẽ khiến trẻ cơ thể bị suy yếu, hay ra mồ hôi trộm, đau lưng, đau khớp.
- Sự thiếu canxi hấp thu thường diễn ra sau nhiều lần sinh đẻ, đây là tiền đề gây nên bệnh loãng xương ở phụ nữ tiền mãn kinh.
Có bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi
Có bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi? Đâu là thời điểm thích hợp để bà bầu bắt đầu bổ sung những vi chất này?
- Nhiều nghiên cứu cho thấy tỷ lệ thiếu máu do thiếu sắt ở bà bầu chiếm đến 40% nên Viện Dinh dưỡng Quốc gia khuyến nghị phụ nữ mang thai nên bổ sung sắt từ trước khi mang thai để phòng ngừa thiếu máu.
- Nhu cầu canxi của bà bầu tăng dần từ đầu cho đến cuối thai kỳ. Do đó, bà bầu có thể bắt đầu uống mỗi ngày một viên canxi vào 3 tháng đầu thai kỳ. Sau đó tăng lên 2 viên mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu canxi ở những tháng cuối và sau sinh.
- Thông thường, khuyến nghị uống sắt và canxi thường như sau:
Uống sắt
- Đa số bác sĩ khuyến nghị uống khoảng 27-30 mg sắt mỗi ngày trong thời kỳ mang thai.
- Việc uống sắt giúp ngăn ngừa thiếu máu và cung cấp đủ sắt cho sự phát triển của hồng cầu thai nhi.
- Thời gian bắt đầu uống sắt thường nằm trong khoảng từ 12-16 tuần mang thai.
>> Xem thêm
Uống canxi
- Trong quá trình mang thai, nhu cầu canxi của cơ thể tăng lên, đặc biệt trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ.
- Đa số các tổ chức y tế khuyến nghị uống khoảng 1000-1300 mg canxi mỗi ngày.
- Uống canxi giúp xương và răng của mẹ và thai nhi phát triển khỏe mạnh.
- Trong quá trình mang thai, việc uống sắt và canxi là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Bà bầu cần lưu ý gì khi uống canxi và sắt
- Người mẹ cần thực hiện xét nghiệm để kiểm tra lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Từ đó bác sĩ chuyên khoa sẽ kê đơn thích hợp để mẹ bầu sử dụng, nên tuân theo liều lượng ghi trong đơn thuốc mà không tự ý sử dụng để tránh ảnh hưởng không hay đến sức khỏe.
- Bổ sung nhiều vitamin C giúp cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng hơn.
- Không uống sắt và canxi cùng một lúc sẽ khiến giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể; nên sử dụng 2 loại này cách nhau ít nhất 2 tiếng để có hiệu quả.
- Phụ nữ mang thai nên uống canxi vào buổi sáng, sau khi ăn khoảng 1 tiếng để cơ thể có thể hấp thụ canxi một cách tốt nhất.
- Phụ nữ mắc các bệnh lý liên quan đến tim mạch, bệnh lý đái tháo đường,…phải nghe theo sự chỉ dẫn của bác sĩ để uống canxi được an toàn và hiệu quả.
- Bên cạnh uống canxi thì thực phẩm tự nhiên là nguồn cung cấp canxi rất an toàn và hiệu quả cho bà bầu.
- Khám thai định kỳ ở những trung tâm y tế uy tín để theo dõi sự phát triển và nhu cầu của thai nhi cũng như của bà bầu.
Trong quá trình mang thai, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung vitamin, đó cũng là cách giúp mẹ giải đáp được câu hỏi có bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi.
>> Xem thêm
- Khắc phục tình trạng biếng ăn suy dinh dưỡng ở trẻ như thế nào?
- Mẹ có biết nguyên nhân hàng đầu nào khiến bé chậm tăng cân?
Cách uống sắt và canxi cho bà bầu
Uống sắt và canxi là rất quan trọng cho sự phát triển và sức khỏe của bà bầu. Dưới đây là một số cách uống sắt và canxi mà bà bầu có thể thực hiện:
Uống sắt
- Uống viên sắt theo hướng dẫn của bác sĩ.
- Cố gắng uống viên sắt với bữa ăn để giảm tác dụng phụ như buồn nôn và khó tiêu. Nếu không uống với bữa ăn, hãy uống sau 1-2 giờ sau khi ăn.
- Tránh uống sắt cùng với trà, cà phê hoặc nước chứa canxi, vì chúng có thể làm giảm sự hấp thu của sắt.
Uống canxi
- Uống sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, sữa đậu nành giàu canxi.
- Bổ sung canxi từ các nguồn hữu cơ như rau xanh lá, hạt, quả chín, cá biển và các loại đậu.
- Tránh uống cùng lúc với sắt hoặc các loại chất chứa chất phụ gia như acid phosphoric hoặc acid oxalic (có trong rau chân vịt, cải xoài, củ cải đỏ, tiêu, cao su).
- Nếu không đủ canxi từ chế độ ăn uống, có thể cần sử dụng bổ sung canxi dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
Ngoài ra, để đảm bảo cung cấp đầy đủ sắt và canxi cho bà bầu, bác sĩ cũng sẽ chỉ định các loại vitamin và khoáng chất khác dựa trên nhu cầu cụ thể của mỗi người.
Bài viết trên đây hy vọng sẽ giúp mẹ giải đáp được câu hỏi có bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi. Hy vọng thông qua bài viết này, giúp các mẹ biết cách uống sắt và canxi cho bà bầu đúng thời điểm và liều lượng.
