Tầm quan trọng của Canxi đối với trẻ nhỏ
- Mẹ nên bổ sung canxi cho trẻ từ giai đoạn giai đoạn thai kỳ và tiếp tục trong suốt giai đoạn trẻ nhỏ. Canxi là một loại khoáng chất quan trọng giúp xây dựng và duy trì hệ xương và răng chắc khỏe.
- Trong thai kỳ, canxi đóng vai trò quan trọng trong phát triển hệ xương của thai nhi. Sau khi trẻ chào đời, canxi vẫn cần thiết để tăng cường sự phát triển và xương chắc khỏe trong quá trình lớn lên.
Giai đoạn vàng mẹ nên bổ sung canxi cho trẻ
- Với trẻ nhỏ dưới 6 tháng tuổi, trẻ chủ yếu bú sữa mẹ hoặc sữa công thức. Đây là nguồn dinh dưỡng cân đối giúp trẻ bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, với lượng phù hợp, trong đó có cả canxi. Giai đoạn này mẹ nên bổ sung thêm canxi, sắt và vitamin để bé cũng hấp thụ được canxi qua sữa mẹ.
- Bắt đầu từ 6 tháng tuổi, bé bước vào độ tuổi ăn dặm, ngoài sữa mẹ, bé sẽ được bổ sung dinh dưỡng qua các bữa ăn dặm. Khi đó sữa mẹ sẽ không thể cung cấp hàm lượng canxi cho cơ thể của trẻ. Vì vậy cần bổ sung thêm hàm lượng canxi cho bé qua thực phẩm trong bữa ăn dặm.
>> Xem thêm
- Bí quyết giúp trẻ tăng chiều cao trong những năm đầu đời
- Mẹ nên bổ sung những gì trong thời điểm vàng phát triển chiều cao cho trẻ
Nhu cầu canxi theo độ tuổi của trẻ
-
Trẻ từ 6 tháng đến 12 tháng tuổi: Cần 400mg Canxi/ngày: Ngoài sữa mẹ và sữa công thức, trẻ cần được bổ sung canxi qua cháo hoặc bột ăn dặm.
-
Trẻ từ 1 đến 3 tháng tuổi: Cần 500 mg Canxi/ngày
-
Trẻ từ 4 đến 9 tuổi: Cần 600 – 700 mg Canxi/ngày.
-
Trẻ 10 tuổi: Cần khoảng 1000 mg canxi/ngày
-
Trẻ vị thành niên 11 đến 24 tuổi: Mỗi ngày cần khoảng 1200 mg canxi
Lưu ý, dù ở bất cứ giai đoạn nào, việc bổ sung canxi cho trẻ cũng cần kết hợp với vận động ngoài trời, nên cho trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để hỗ trợ tốt nhất cho sự phát triển hệ xương.
Thời điểm trong ngày mẹ nên bổ sung canxi cho bé
- Theo các chuyên gia dinh dưỡng, buổi sáng là thời điểm thích hợp để bổ sung canxi cho trẻ. Đây sẽ là thời điểm trẻ cần cung cấp nhiều năng lượng cho cả ngày, cũng là thời điểm trẻ dễ dàng có nhiều điều kiện tốt để tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp dễ dàng tổng hợp vitamin D.
- Ngoài ra, cha mẹ có thể bổ sung canxi sau bữa ăn sáng khoảng 30- 60 phút, kết hợp cho trẻ uống nhiều nước trong ngày để cơ thể hấp thụ canxi tối đa. Không nên cho bé uống canxi buổi tối, dễ gây lắng đọng do chuyển hóa kém, dẫn đến các vấn đề tiêu hóa, thận, cũng như ảnh hưởng tới giấc ngủ của các bé.
>> Xem thêm
- Phương pháp hiệu quả giúp trẻ phát triển chiều cao trong 3 năm đầu đời
- Chế độ ăn dành riêng cho trẻ suy dinh dưỡng
Một số cách giúp bé hấp thụ canxi tốt
-
Khi cho trẻ uống canxi mẹ nên kết hợp với vận động ngoài trời để canxi có thể được hấp thu tốt nhất
-
Không được cho trẻ uống canxi khi đói
-
Mùa đông là thời điểm ít nắng, trẻ cũng dễ bị tụt canxi, đây sẽ là thời điểm thích hợp để bổ sung canxi cho trẻ
-
Mỗi ngày cho bé tắm nắng sớm từ 15- 30 phút để cơ thể tạo vitamin D hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi
Mẹ cần bổ sung canxi đầy đủ cho bé đúng cách và đúng thời điểm sẽ giúp cho trẻ có được nền tảng tốt để phát triển hệ xương, răng chắc khỏe. Hy vọng bài viết trên giúp mẹ cải thiện vấn đề dinh dưỡng của con để con phát triển toàn diện.
