Sau sinh là khoảng thời gian mẹ bầu cần bổ sung nhiều dưỡng chất nhất để bù vào lượng chất đã bị mất đi khi mang thai, đồng thời dự trữ cho quá trình cho con bú. Dinh dưỡng không đầy đủ không chỉ ảnh hưởng đến sự phục hồi sức khỏe của mẹ mà còn ảnh hưởng đến chất lượng và lượng sữa nuôi trẻ. Tuy nhiên, chế độ ăn hàng ngày có thể chưa đủ để đáp ứng các nhu cầu dinh dưỡng của mẹ. Khi ấy, việc bổ sung vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh là rất cần thiết vì nó đem lại nhiều lợi ích khác nhau:
– Sử dụng vitamin tổng hợp là cách giúp mẹ cung cấp các dưỡng chất nhanh nhất và đầy đủ nhất. Từ đó giúp mẹ phục hồi sức khỏe nhanh hơn; ngăn ngừa các bệnh thiếu máu, loãng xương..; thúc đẩy tăng trưởng tế bào bình thường, giúp làm đẹp da,..
– Vitamin tổng hợp giúp tăng cường lượng sữa và lượng chất dinh dưỡng có trong sữa mẹ cho bé phát triển tốt nhất.
Vì vậy, sau sinh mẹ vẫn cần bổ sung vitamin tổng hợp để vừa giúp mẹ khỏe mạnh đồng thời em bé được phát triển toàn diện.
Vitamin tổng hợp cho mẹ sau sinh nên có những thành phần nào?
Một sản phẩm vitamin tổng hợp tốt phải cung cấp những chất dinh dưỡng mà phụ nữ sau sinh cần nhưng thường hay bị thiếu.
Acid folic
Acid folic là thành phần không thể thiếu trong sự hình thành, phát triển hệ thống thần kinh của trẻ. Thiếu acid folic, mẹ cũng dễ bị thiếu máu, các các vấn đề về tiêu hóa, đáp ứng miễn dịch thấp hơn, hay yếu và mệt mỏi. Vì vậy, việc bổ sung acid folic không chỉ bắt đầu từ trước khi mang thai, mà sau khi sinh, mẹ vẫn cần bổ sung 400-500mcg hàng ngày.
Omega 3
Hai năm đầu sau khi sinh là giai đoạn trẻ phát triển mạnh về não bộ và thị giác. Do đó, việc bổ sung Omega 3 đặc biệt là DHA và EPA có ý nghĩa quan trọng đối với sự phát triển trí tuệ của trẻ sau này.
Thêm vào đó, rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nồng độ DHA trong sữa mẹ sẽ giảm nhanh từ tuần thứ 2 sau khi sinh. Vì vậy, việc bổ sung Omega 3 là rất cần thiết để đảm bảo cung cấp tối đa dưỡng chất cho con.
Calci
Bổ sung canxi hỗ trợ sự phát triển xương của em bé đồng thời bảo vệ người mẹ khỏi bị tình trạng loãng xương sau này. Canxi cũng đã được chứng minh là hỗ trợ hoạt động của hệ thống tuần hoàn, thần kinh và cơ bắp. Nhu cầu canxi cho phụ nữ sau sinh khoảng 1300mg mỗi ngày
Sắt
Phụ nữ sau khi sinh nếu không được bổ sung đầy đủ sắt có thể dẫn đến thiếu máu cho cả mẹ và em bé. Trẻ thiếu sắt dễ bị rụng tóc, gãy móng, gan-lách to, giảm sức đề kháng, dễ mắc các bệnh về nhiễm trùng. Mẹ thiếu máu, dễ bị hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, dễ bị nhiễm khuẩn,…Vì vậy, bổ sung sắt cho mẹ sau sinh là rất cần thiết. Tuy nhiên, việc bổ sung sắt phải thận trọng vì thiếu hay thừa sắt đều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và bé. Thông thường, mẹ cần bổ sung khoảng 15-20 mg sắt mỗi ngày.
Vitamin C và vitamin E
Vitamin C và Vitamin E là hai loại vitamin chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen- một loại protein cấu trúc có trong sụn, gân, xương và da. Vitamin C còn giúp sắt được hấp thu tốt hơn. Nhu cầu khuyến nghị vitamin C và E cho phụ nữ cho con bú lần lượt là 145mg/ ngày và 7mg/ngày.
Vitamin D
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thu canxi giúp cho xương chắc khỏe. Cùng với đó, Vitamin D cũng có một số vai trò khác trong đảm bảo sức khỏe và phòng chống bệnh tật. Nồng độ vitamin D ảnh hưởng đến huyết áp, tâm trạng, chức năng não và khả năng miễn dịch. Và do đó, tránh thiếu hụt vitamin D là điều bắt buộc đối với sức khỏe của mẹ và bé. Phụ nữ cho con bú cần khoảng 200mcg vitamin D mỗi ngày.
I-ốt
Cần bổ sung đủ i-ốt để sản xuất hormone tuyến giáp của mẹ vì hormone tuyến giáp là cần thiết cho quá trình hoàn thiện và phát triển não bộ khỏe mạnh. Thiếu i-ốt ở trẻ gây chậm phát triển trí tuệ, bướu cổ, nói ngọng. I-ốt có thể bổ sung từ thực phẩm, tuy nhiên, do thói quen chế biến mà lượng i-ốt được giữ lại trong món ăn không cao. Vì vậy, bổ sung i-ôt từ thuốc bổ là rất cần thiết để đáp ứng đủ nhu cầu 250mcg i-ốt mỗi ngày.
Mẹ nên uống vitamin tổng hợp sau sinh đến khi nào
Khi mẹ còn cho con bú, đồng nghĩa với việc con vẫn đang được bổ sung các loại dinh dưỡng từ cơ thể mẹ đi sang. Nếu mẹ không bổ sung đủ các vi chất không những sẽ gây thiếu chất cho bé mà còn gây nhiều hậu quả cho mẹ về sau. Vì vậy, theo khuyến cáo của các chuyên gia, phụ nữ sau khi sinh nên bổ sung vitamin tổng hợp ít nhất 2 tháng. Nếu mẹ cảm thấy cơ thể chưa hồi phục hoàn toàn có thể bổ sung đến 6 tháng sau khi sinh.
