Sau khi sinh, cơ thể người mẹ phải phục hồi nhanh chóng sau hành trình mang thai, đồng thời duy trì nguồn sữa giàu dưỡng chất cho con bú. Lúc này, nhu cầu canxi tăng cao để duy trì sức khỏe xương khớp, răng và các chức năng thần kinh. Vì vậy, mẹ sau sinh dễ thiếu canxi và bổ sung canxi đúng cách là điều kiện vô cùng cần thiết sau sinh. Nhưng không phải loại canxi nào cũng phù hợp. MomCares sẽ chỉ mẹ 5 tiêu chí quan trọng mẹ cần lưu ý khi lựa chọn canxi.
1. Vì sao mẹ sau sinh dễ thiếu canxi
Trong giai đoạn mang thai, đặc biệt là 3 tháng cuối, thai nhi cần lượng lớn canxi để phát triển khung xương. Sau sinh, lượng canxi tiếp tục bị hao hụt do cơ thể mẹ sản xuất sữa liên tục. Nếu không được bổ sung kịp thời và đúng cách, mẹ có thể đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như:
Mẹ sau sinh thiếu canxi gây tê bì chân tay
-
Đau nhức xương khớp, đặc biệt là vùng thắt lưng, đầu gối
-
Tê tay chân, chuột rút, rối loạn giấc ngủ
-
Rụng tóc, móng tay giòn, dễ gãy
-
Giảm chất lượng sữa, ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ
-
Nguy cơ loãng xương sớm và thoái hóa khớp
Vì vậy, việc bổ sung canxi không chỉ dành cho mẹ bầu, mà còn cực kỳ quan trọng trong giai đoạn sau sinh, đặc biệt là khi mẹ đang cho con bú.
2. 5 tiêu chí chọn canxi đúng cho mẹ sau sinh
2.1. Chọn canxi dễ hấp thu, ít tác dụng phụ
Không phải cứ uống nhiều canxi là tốt. Quan trọng là khả năng hấp thu của cơ thể. Mẹ nên ưu tiên:
-
Canxi citrate, canxi lactate, canxi nano: dễ hấp thu, ít gây táo bón
-
Tránh dùng canxi carbonate liều cao nếu có tiền sử táo bón, sỏi thận
Dạng canxi dễ hấp thu giúp mẹ cải thiện hiệu quả các triệu chứng thiếu hụt mà không gây áp lực cho hệ tiêu hóa.
2. 2. Bổ sung thêm vitamin D3 và K2
Canxi muốn phát huy tác dụng thì cần “bạn đồng hành” là vitamin D3 và vitamin K2:
-
D3 giúp hấp thu canxi từ ruột vào máu
-
K2 giúp điều hướng canxi vào xương, tránh lắng đọng vào mô mềm (như mạch máu, thận)
Một sản phẩm canxi “chuẩn chỉnh” sau sinh nên có bộ ba: Canxi + D3 + K2 để tối ưu hiệu quả.
MomCares mách bạn một sản phẩm chuyên biệt, dành cho mẹ bầu, mẹ sau sinh đang cho con bú bổ sung canxi với tỉ lệ hấp thu lên tới 90%. Với canxi hữu cơ tư tảo biển đỏ cùng vitamin D3, K2, và các khoảng chất khác giúp mẹ bổ sung hàm lượng canxi cần thiết, không gây tình trạng nóng trong.
Chi tiết sản phẩm: Unical Mama Calcium
2. 3. Hàm lượng phù hợp với nhu cầu sau sinh
Theo khuyến nghị, mẹ sau sinh cần khoảng 1000–1300mg canxi/ngày. Tuy nhiên, lượng này nên được chia từ nhiều nguồn: thực phẩm và thực phẩm bổ sung.
???? Khi chọn sản phẩm, ưu tiên loại chứa 300–500mg canxi/viên, dễ điều chỉnh liều theo bữa ăn. Không nên bổ sung quá liều vì dễ gây dư thừa, tích tụ.
2. 4. Sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, đạt chuẩn chất lượng
An toàn là yếu tố hàng đầu. Mẹ nên chọn sản phẩm:
-
Có nguồn gốc uy tín: Châu Âu, Nhật, Mỹ, Úc
-
Có giấy công bố chất lượng, kiểm nghiệm lâm sàng
-
Không chứa kim loại nặng, không gây dị ứng
Sản phẩm uy tín giúp mẹ yên tâm sử dụng lâu dài mà không ảnh hưởng đến sữa mẹ hay sức khỏe tổng thể.
2. 5. Dạng bào chế dễ uống, tiện sử dụng
Sau sinh, mẹ thường bận rộn và mệt mỏi, nên dạng canxi càng dễ uống – dễ hấp thu – tiện lợi càng tốt:
-
Viên nhai, viên sủi, bột pha uống hoặc dạng lỏng
-
Ưu tiên ít mùi, không tanh, phù hợp người nhạy cảm
Sản phẩm tiện dụng giúp mẹ duy trì đều đặn mỗi ngày, tránh bỏ dở giữa chừng.
Thiếu canxi sau sinh là tình trạng phổ biến nhưng hoàn toàn có thể cải thiện nếu mẹ bổ sung đúng cách. Hãy ghi nhớ 5 tiêu chí trên để chọn được loại canxi tốt nhất, an toàn nhất, giúp mẹ phục hồi nhanh chóng, xương chắc khỏe và đủ sữa cho con phát triển toàn diện.
