Chào đón bé yêu ra đời, bên cạnh niềm vui là cả một hành trình chăm sóc bản thân thật tỉ mỉ để sớm hồi phục, khỏe mạnh và sẵn sàng tận hưởng từng khoảnh khắc ngọt ngào bên con. Cùng Momcares tìm hiểu ngay 5 điều nên tráng giúp mẹ mau khoẻ sau sinh nhé.
1. Tránh Thực Phẩm Lạnh
Sau sinh, hệ tiêu hóa của mẹ thường yếu và dễ bị ảnh hưởng bởi những món lạnh như kem, nước đá, hoặc đồ uống lạnh. Các món này dễ khiến mẹ bị lạnh bụng, không thoải mái. Món cháo nóng, súp rau củ, hoặc nước ấm sẽ giúp mẹ tiêu hóa dễ hơn, giữ ấm cơ thể và đặc biệt là an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé yêu.
Mẹ sau sinh nên tránh thực phẩm lạnh
2. Tắm Nhanh Bằng Nước Ấm, Tránh Gió Lùa
Mẹ sau sinh hãy tắm nhanh với nước ấm. Và nhớ lau khô người ngay sau khi tắm để tránh cảm lạnh nhé! Phòng tắm nên kín gió và nhiệt độ nước vừa đủ ấm. Điều này sẽ giúp cơ thể mẹ dễ chịu, sạch sẽ mà vẫn bảo vệ sức khỏe trong giai đoạn cơ thể còn yếu.
3. Tránh Các Hoạt Động Nặng Và Để Cơ Thể Thư Giãn
Việc chăm sóc bé có thể khá vất vả, nhưng mẹ hãy cố gắng không bế vác đồ nặng. Hay ngồi xổm nhiều để tránh áp lực lên vùng bụng và xương chậu. Thay vào đó, mẹ có thể đi lại nhẹ nhàng quanh phòng hoặc tập các bài vận động đơn giản.
Mẹ sau sinh tránh làm việc nặng nhọc
4. Đồ Uống Có Cồn Và Caffeine, Mẹ Nên Tránh Xa
Caffeine trong trà đậm, cà phê hoặc đồ uống có cồn ảnh hưởng đến mẹ và có thể truyền vào sữa. Mẹ nên uống nước lọc, nước ép trái cây tươi mát để cung cấp đủ nước và giữ nguồn sữa giàu dưỡng chất cho bé yêu.
5. Đừng Bỏ Quên Việc Nghỉ Ngơi Và Giữ Tinh Thần Thoải Mái
Sau sinh, mẹ dễ cảm thấy mệt mỏi và nhạy cảm hơn. Đừng ngại nhờ đến sự giúp đỡ của gia đình để có thêm thời gian nghỉ ngơi. Một vài phút thư giãn, hít thở sâu hay dành chút thời gian nghe nhạc nhẹ nhàng. Sẽ giúp mẹ lấy lại năng lượng, tạo không gian thư thái cho tinh thần và sức khỏe.
Mẹ sau sinh cần nghỉ ngơi và giữ tinh thần thoải mái
Việc chăm sóc sau sinh không cần quá phức tạp đâu mẹ ạ. Chỉ cần lưu ý những điều nhỏ bé như trên, mẹ sẽ thấy sức khỏe dần dần cải thiện, tinh thần thoải mái, và cơ thể phục hồi nhanh chóng.
