Sau sinh, việc duy trì nguồn sữa dồi dào là vấn đề quan trọng với các bà mẹ cho con bú. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng và chăm sóc. Khung giờ tạo sữa tốt nhất đóng vai trò quan trọng giúp mẹ tăng lượng sữa. Momcares sẽ giúp mẹ hiểu rõ khung giờ vàng để tạo sữa và cách tối ưu hóa thời gian cho bé bú.
Khung Giờ Tạo Sữa Tốt Nhất Cho Mẹ Sau Sinh
Khung giờ tạo sữa tốt nhất cho mẹ sau sinh
-
Thời gian buổi sáng (6h-9h sáng)
Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để cơ thể mẹ tạo sữa. Vì nồng độ hormone prolactin, hormone chịu trách nhiệm sản xuất sữa, đạt đỉnh điểm vào thời gian này. Mẹ nên cho bé bú ngay sau khi thức dậy để kích thích cơ thể sản xuất sữa nhiều hơn. -
Thời gian buổi tối (9h-11h tối)
Đêm khuya cũng là thời gian mẹ nên cho bé bú. Đặc biệt là trong khoảng từ 9h đến 11h tối. Trong giai đoạn này, cơ thể mẹ tiết ra prolactin mạnh mẽ, giúp tăng sản xuất sữa khi bé bú. -
Thời gian ban đêm (2h-4h sáng)
Mặc dù không dễ dàng thức giấc vào ban đêm, nhưng đây cũng là khung giờ mẹ nên cho bé bú hoặc vắt sữa. Trong lúc này, cơ thể mẹ có sự sản sinh sữa tốt nhất. Giúp tăng cường lượng sữa cho bé trong suốt cả ngày hôm sau.
Xem thêm: Cách bảo quản sữa mẹ chuẩn y khoa
Lý Do Khung Giờ Tạo Sữa Quan Trọng
-
Hormone prolactin và oxytocin hoạt động mạnh mẽ vào các khung giờ này, thúc đẩy quá trình tiết sữa.
-
Cho bé bú đúng giờ giúp kích thích tuyến vú, tăng sản lượng sữa và duy trì lượng sữa đều đặn.
-
Việc cho bé bú vào những khung giờ này còn tăng sự gắn kết mẹ con. Giúp bé cảm thấy yên tâm và mẹ cảm nhận được tình yêu thương trọn vẹn.
Lời Khuyên Để Tăng Cung Sữa
-
Cho bé bú thường xuyên: Việc cho bé bú mỗi 2-3 giờ trong ngày là rất quan trọng để cơ thể mẹ duy trì sản lượng sữa.
-
Cung cấp đủ nước: Mẹ cần uống đủ nước mỗi ngày, điều này giúp cơ thể duy trì lượng sữa đủ cho bé.
-
Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là canxi, vitamin D và các loại thực phẩm hỗ trợ tiết sữa như chè vằng, đu đủ, ngũ cốc giúp tăng cường sữa cho mẹ.
Xem thêm: Mẹ sau sinh cần làm gì?
Kết luận
Chọn đúng khung giờ tạo sữa tốt nhất và chăm sóc cơ thể mẹ là yếu tố quan trọng giúp duy trì nguồn sữa dồi dào cho con. Mẹ hãy chú ý đến thời gian cho bé bú và thực hiện các thói quen lành mạnh để bảo vệ sức khỏe và cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé yêu.
