Canxi là khoáng chất quan trọng góp phần phát triển các hệ cơ xương khớp của cơ thể, tuy nhiên với phụ nữ mang thai thường bị thiếu hụt một lượng canxi rất lớn. Vậy bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi cho hiệu quả?
Vì sao bà bầu cần bổ sung sắt và canxi
Sắt và canxi là hai vi chất không thể thiếu cho thai kỳ, bởi chúng có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.
Vai trò của sắt đối với thai kỳ
- Sắt là vi chất không thể thiếu trong cơ thể, nó kết hợp với protein để tạo nên huyết sắc tố (hemoglobin) cho máu, bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi sẽ mang lại hiệu quả tốt.
- Nhờ có sắt, máu mới có thể vận chuyển oxy từ phổi đến nuôi tất cả các bộ phận trên cơ thể.
- Bên cạnh đó, sắt còn tham gia vào thành phần của các men oxy hóa khử.
- Bổ sung sắt cho bà bầu đặc biệt là bà bầu là có nguy cơ thiếu máu cao. Theo báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), có đến 40% bà bầu bị thiếu máu.
- Đặc biệt, tỷ lệ này cao hơn ở các nước đang phát triển như Việt Nam. Nếu thiếu sắt; cơ thể sẽ đối mặt với nguy cơ bị thiếu máu.
Vai trò của canxi đối với thai kỳ
- Canxi là khoáng chất chiếm khối lượng lớn nhất trong cơ thể, trong đó 99% canxi nằm trong xương. Hàm lượng canxi trong xương ảnh hưởng trực tiếp đến mật độ khoáng xương và sự chắc khỏe của xương.
- Bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi sẽ có nhu cầu canxi ngày càng tăng cao để đáp ứng cho sự phát triển khung xương của thai nhi và duy trì mật độ khoáng xương cho mẹ.
- Nếu không được bổ sung khoáng chất này từ ngoài vào, bà bầu có nguy cơ bị “rút” canxi từ xương; làm loãng xương, xương xốp. Bên cạnh đó, bà bầu không bổ sung đủ canxi cũng làm ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ sau này.
>> Xem thêm
- Thời điểm bổ sung sắt và canxi cho mẹ bầu mang lại hiệu quả tốt nhất
- Hướng dẫn bổ sung canxi cho mẹ sau sinh
Bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi?
- Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị phụ nữ cần bổ sung sắt trước mang thai ít nhất 3 tháng để có đủ lượng sắt dự trữ cần thiết.
- Bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi cho hiệu quả và liều lượng như thế nào? Trung bình, lượng sắt tối thiểu cần bổ sung mỗi ngày cho bà bầu là 30mg/ngày.
- Về nhu cầu canxi, mẹ có thể bổ sung ngay từ khi mang bầu. Hàm lượng canxi mẹ bầu cần bổ sung hằng ngày cụ thể như sau:
- Tam cá nguyệt thứ nhất: 800 – 1000mg/ngày.
- Tam cá nguyệt thứ hai: 1000 – 1200mg/ngày.
- Tam cá nguyệt thứ 3: 1200 – 1500mg/ngày.
Đặc biệt, sau khi sinh xong, mẹ vẫn nên tiếp tục bổ sung sắt và canxi tối thiểu 6 tháng để bù đắp lại lượng đã hao hụt.
>> Xem thêm
Bà bầu cần lưu ý gì khi uống canxi
- Người mẹ cần thực hiện xét nghiệm để kiểm tra lượng canxi cần thiết cho cơ thể là bao nhiêu. Từ đó bác sĩ chuyên khoa sẽ kê đơn thích hợp để mẹ bầu sử dụng; nên tuân theo liều lượng ghi trong đơn thuốc mà không tự ý sử dụng để tránh ảnh hưởng không hay đến sức khỏe. Cụ thể như sau:
- Bổ sung nhiều vitamin C giúp cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng hơn.
- Phụ nữ mang thai nên uống canxi vào buổi sáng; sau khi ăn khoảng 1 tiếng để cơ thể có thể hấp thụ canxi một cách tốt nhất
- Phụ nữ thuộc một trong số các trường hợp sau đây cần lưu ý khi uống canxi: mắc các bệnh lý liên quan đến tim mạch, bệnh lý đái tháo đường,…cần tuân theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.
- Nên bổ sung các thực phẩm giàu canxi trong bữa ăn hàng ngày bằng những thực đơn khoa học.
- Khám thai định kỳ ở những trung tâm y tế uy tín để theo dõi sự phát triển và nhu cầu của thai nhi
- Nhu cầu canxi vào mỗi giai đoạn của thai kỳ là khác nhau, nhưng thường vào tháng thứ 4 người mẹ mới cần bổ sung canxi để tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.
- Tuy nhiên phải bổ sung đúng cách và đúng liều lượng theo sự tư vấn và kê đơn của các bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng. Không nên tự ý sử dụng để tránh xảy ra hiện tượng thiếu hoặc dư thừa canxi trong cơ thể.
Bài viết trên đã giải đáp vai trò của canxi và sắt đối cơ thể của mẹ và bé đồng thời giúp giải đáp cho mẹ bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi, sử dụng liều lượng như thế nào để đem lại hiệu quả tốt nhất. Hy vọng bài viết trên giúp mẹ cải thiện vấn đề sức khỏe của bé và mẹ.
